1太极拳的基本功为肩臂功腿功和腰功2肩臂功首先要肩膀放松，柔软，然后上肢臂手操作时，不能盲目乱动，必须要以腰带动，且尽可能的做到舒展自然，上肢松软沉坠是在练下沉功夫，气沉丹田，耸肩抬肘，臂手僵硬，使气上浮，致使心胸紧张与“上虚下实”唱反调下沉功夫就不可能上身，这种太极拳自学教程下载；如果你想练陈式太极拳的话，我劝你还是找个老师教，因为陈式太极拳对于腿的要求比较高，而且腿在转换重心时要求屈膝松垮，如果你看视频的话，有可能不会提到对于太极拳修内在的也要师傅手把手的教，用语言很难表达清楚，尤其是练推手以达到听劲，使得身体与对方交手时能够粘连黏随教我太极拳的师傅。
一简单易学，容易上手二十四式太极拳动作较少，舒缓大方，行云流水，犹如轻歌曼舞不分男女老少，无需装备行头，即使没有名师指点，按照自学教程，经过努力研学也可达到锻炼身体目的当然，有熟练太极拳者传帮带会更好如果你想更上一层楼，想参加太极拳表演比赛，学习博击技能，气功绝活，那就。
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1、因为无论怎么自学，最大的问题就是动作做的不规范，以及练错动作，长期自学一旦从而形成习惯后，则会形成一辈子的习惯，永远不会改回到正确的道路，短期自学之后在没有形成习惯之前，在通过明师的指点，会改掉错误，但这个过程也需要一些时光对于自学太极拳来说亦是如此我当初曾自学过一个月的太极拳。
2、只是兴趣，学着玩玩可以找简化二十四式太极拳，李德印主讲的，网上教学视频很多但是真学太极拳，“引路入门须口授，功夫无息法自修”还是找个老师教，比较好因为太极拳动作所含有的信息太多太极拳自学教程下载了，没有老师在身边指点，只能学到“太极操”不是“太极拳”无论学哪种太极拳，都是从松柔入手。
3、自学必须要备一本太极拳谱，人民体育出版社这个是各家传抄的老谱汇集本还有陈正雷的陈式太极拳术，讲得比较细致光盘可以看陈正雷的老架一路二路另外，陈小旺的拳学阐微光盘也要有一套，有很多窍门自学的话，注意几个要领松，但不能垮正，但不能僵沉，但不能滞一。
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你要国家标准动作国家标准的只有表演套路，全是简化版的太极拳，主要特点是适合表演，美观技击实用性极低，健身效果也不够理想我老师说，国家套路里，能合上呼吸的只有二十四式太极拳如果你一定要国家套路这个可以参加武术表演拿国家级奖项，推荐你学这个简单易学，健身性好如果要用来。
1完全没基础的网上或视频自学不了武术中很多细节靠体悟的，有教练的当场示范点拨招式细节内涵甚至给你调桩试力才能掌握完全没基础按照视屏模仿学，效果只能跟学套特别些的广播体操类似，当然，锻炼身体为目的的完全可以的2建议附近有什么口碑好的太极拳培训班，或者公园有打太极比较顺畅圆。
学习太极拳想要入门，必须要良好端正的心态，不可急躁，不可冒进端正自己的心态，心态决定一切，首先保持了心态才有可能将太极拳练到极致同样，保持良好的心态是练习太极拳必备的基础，无论是用气还是用力再学习太极拳的过程中都会有极大的帮助其次，要选择适合自己的拳法一定要根据自身的实际情况来。