太极拳自学教程下载

1太极拳的基本功为肩臂功腿功和腰功2肩臂功首先要肩膀放松，柔软，然后上肢臂手操作时，不能盲目乱动，必须要以腰带动，且尽可能的做到舒展自然，上肢松软沉坠是在练下沉功夫，气沉丹田，耸肩抬肘，臂手僵硬，使气上浮，致使心胸紧张与“上虚下实”唱反调下沉功夫就不可能上身，这种太极拳自学教程下载；如果你想练陈式太极拳的话，我劝你...